PRUEBAS DE MARCHA EN EL ATLETISMO

La prueba de marcha es una prueba de origen británico. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en 1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre 3500 metros.La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta que la misma pase por la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50 km.

fundamentos principales:

Máxima impulsión: Es la fuerza que proyecta hacia delante la masa corporal, siendo generado en la carrera por las palancas de pie-tobillo, rodilla y cadera, mientras que en la marcha sólo se dispone de la palanca de pie-tobillo al exigir el reglamento que la pierna esté estirada en ele apoyo vertical, por lo que esta acción será menos potente.

Velocidad y amplitud en el lanzamiento de la pierna libre: Es la velocidad al pasar la pierna delante desde el final del impulso hasta la nueva tomada de contacto de esta misma pierna con el terreno. La pierna pasa adelante con una leve flexión de rodilla que mantiene el pie próximo al suelo y sin elevación de muslo, si bien con una manifiesta intervención de la cadera hacia delante, que es acción característica de esta disciplina.

La importancia del movimiento de brazos: al igual que en la carrera deben estar coordinados con las piernas, y su amplitud debe ser la ideal para dar fuerza al impulso y gastar sólo la energía necesaria. La frecuencia del movimiento de brazos es superior a la del corredor como consecuencia de ser inferior la amplitud del paso.

Mantenimiento de la posición y la soltura: Para que todo esto funcione, se debe llevar una máxima coordinación en estos movimientos, el tronco debe mantenerse erguido y suelto con la leve inclinación hacia delante resultante a la velocidad a emplear. L a inclinación de la línea de hombros en su descenso a uno y otro lado es también compensatoria de la similar que realiza la pelvis, no dándose en la carrera.

¿como se entrena?

Las pruebas de marcha en el atletismo se entrenan de diversas formas aunque las mas recomendadas son:

1. Andar sobre una línea de tal manera que las parte internas de pies caigan a ambos lados de dicha línea.

2. Andar sobre una línea de forma que el eje longitudinal de los pies caiga sobre ella manteniendo en todo momento la dirección.

3. Andar sobre una línea de forma que las partes externas de los pies se apoyen al lado opuesto de la línea, cruzándose ligeramente sobre la otra, pretendiendo de esta manera un avance más profundo de la cadera.

4. Con una barra sobre la espalda sujetada por los brazos marchar con paso largo, exagerando la torsión de caderas y hombros que se lleva a cabo de forma opuesta.

5. Marchar de forma lenta con el paso largo tratando de centrar la acción en la tracción de un solo pie tirando del talón.

6. Marchar de forma lenta con paso largo ejecutando impulsos al frente mediante extensiones del pie. Se realizará con uno, después con el otro y posteriormente alternando las acciones.

7. Técnica de marcha normal aumentando progresivamente la velocidad cada 100mtrs y manteniéndola otros 100.

Reglamento: 

1. Definición de la marcha.

2. Jueces- Los jueces de la marcha designados deben elegir un juez principal. Todos los jueces deben actuar individualmente, y sus juicios se basarán en observaciones hechas a simple vista.

3.Advertencias: Los competidores tienen que ser advertidos por cualquier juez cuando, por su modo de progresión, corren el riesgo de incurrir en el incumplimiento de las normas que definen la marcha; pero no podrán ser objeto de una segunda advertencia del mismo juez por la misma infracción. Habiendo advertido a un competidor, el juez tiene que informar de esta acción al juez principal.

4. Descalificación: Cuando, en opinión de tres jueces, la forma de progresión de un competidor deja de cumplir con la definición de la marcha atlética durante una parte cualquiera de la competición, deberá ser descalificado, comunicándosele su descalificación por el juez principal.

Normalmente, un competidor tiene derecho a una advertencia antes de que se produzca su descalificación.

En una competición, ya sea controlada directamente por la IAAF o que se desarrolle con su autorización, dos jueces de la misma nacionalidad no estarán facultados, en ninguna circunstancia, para descalificar a un marcador.

La descalificación puede darse inmediatamente después de que el competidor haya alcanzado la meta, si fuera prácticamente imposible informarle de su descalificación durante la prueba. Al igual todo atleta puede ser descalificado en los últimos metros sin que tenga ninguna falta.

Cuando se produzca una advertencia una advertencia, tiene que mostrarse al competidor un indicador blanco con el símbolo de la infracción a cada lado. Un indicador rojo simboliza la descalificación del competidor. Este último sólo puede ser utilizado por el juez principal. En las competiciones de marcha en pista, un competidor que sea descalificado tendrá que abandonarla inmediata.

ente. En las que se celebren por carretera, el competidor descalificado tendrá que quitarse inmediatamente después de su descalificación, los números de identificación que lleva y salirse de la ruta. (para esto se recomiendo usar un tablón de anuncios de descalificación para mantener a los competidores informados sobre el numero de tarjetas rojas de descalificación que se hayan entregado al juez principal para cada competidor)

5. Seguridad, condiciones médicas,

6.Puestos de esponjas, bebidas, avituallamiento (las mismas normas que las señaladas para carreras en carretera)

7. Circuitos en carretera. El circuito para los 20km marcha deberá tener, si es posible un máximo de 2,5 km. El circuito para los 50km marcha deberá tener si es posible 2,5km, y un máximo de 5km, si tiene lugar en un recorrido de “ida y vuelta”.

¿a que división pertenece?

La marcha en atletismo pertenece a la divison de pruebas ya que esto es una prueba de correr durante un tiempo respectivo.